10bet十博体育官网|梦泽罗拉|瑜伽瘦小腹4个动作让你在家最快瘦小腹！
2023-02-22 14:57:07
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两手撑地10bet十博体育官网ღღ，手臂和肩膀成垂直角度ღღ，两腿蹬直ღღ，背部挺直(见图A)ღღ。左手掌移到垫子中间ღღ，左脚支撑ღღ，身体自然转向左侧ღღ。右脚靠在左脚上十博ღღ！ღღ，右手臂向上延伸(见图B)ღღ。维持该动作8个深呼吸10bet十博体育官网ღღ，然后回到初始动作梦泽罗拉ღღ，换右侧重复练习ღღ。
两手撑地ღღ，手臂和肩膀成垂直角度梦泽罗拉ღღ，两腿蹬直ღღ，背部挺直(见图A)ღღ。手肘弯曲90度ღღ，上臂紧贴身体两侧运动套装ღღ！ღღ，肩膀往下压ღღ，背部保持挺直ღღ。(见图B)ღღ。维持1分钟时间ღღ。
两脚分开与肩同宽ღღ，肘部弯曲10bet十博体育官网ღღ，小臂紧贴地面ღღ，背部挺直ღღ，身体从头到尾形成一条直线ღღ。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩ღღ，全身都在与重力抗争ღღ。即使你每天只坚持一两分钟ღღ，小腹也会越来越平坦10bet十博体育官网ღღ，背部也会越来越结实10bet十博体育官网ღღ。
坐在垫子上ღღ，上半身往后靠10bet十博体育官网ღღ，手臂平行延伸ღღ，两腿抬离地面ღღ，呈船状(见图A)ღღ。就这样保持3个呼吸后ღღ，背部往后微微降低ღღ，同时两腿向前伸直ღღ，不要触到地板梦泽罗拉ღღ，呈半船状(见图B)10bet十博体育官网ღღ，保持3次呼吸ღღ，然后回复到起始状态梦泽罗拉时尚穿搭ღღ。瑜伽ღღ。十博app官方ღღ，ღღ，重复10次ღღ。
