10bet十博体育|retiyishu|手把手教你做睡前瑜伽瘦身就这么简单(2)
2023-02-15 21:16:37
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注意ღ★✿✿ღ：在做这个动作时双脚要始终保持伸直ღ★✿✿ღ，并且尽可能让腹10bet十博体育ღ★✿✿ღ、胸以及额紧贴双腿ღ★✿✿ღ。经常做这个动作对腹部器官很有好处ღ★✿✿ღ，可以强健肾脏ღ★✿✿ღ，同时活跃整个脊柱和改善消化功能ღ★✿✿ღ。而且能够按摩心脏ღ★✿✿ღ，促进下半身的血液循环ღ★✿✿ღ。最后就是滋养生殖系统ღ★✿✿ღ，提高性的控制能力了retiyishuღ★✿✿ღ。
第三步retiyishu10bet十博体育ღ★✿✿ღ，接着是呼气ღ★✿✿ღ，拱起背部ღ★✿✿ღ，让脊柱向上顶ღ★✿✿ღ，再低头看腹部ღ★✿✿ღ，注意此时下巴要抵住锁骨ღ★✿✿ღ。最后重复做这套动作十次即可ღ★✿✿ღ。
注意ღ★✿✿ღ：在做这套动作时一定要配合呼吸来做ღ★✿✿ღ，并把速度放慢些ღ★✿✿ღ，这样效果更好ღ★✿✿ღ。经常做这个动作能够柔软灵活脊柱ღ★✿✿ღ，并有减去腰围脂肪和美化臀型的作用ღ★✿✿ღ。此外还可以强化腹部血液循环ღ★✿✿ღ，缓解腰背疼痛ღ★✿✿ღ。对于痛经和经期不规则也有一定的治疗和纠正作用10bet十博体育10bet十博体育ღ★✿✿ღ。
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